Salah satu penyakit yang sangat erat dengan mereka yang sudah berusia
lanjut adalah masalah nyeri sendi. Bagi mereka yang sudah mendapatkan
usia lebih dari 30 tahun, maka banyak sekali sistem tubuh yang mulai
mengalami penurunan, salah satunya adalah semakin menurunnya fungsi
pelindung otot dan sendi akibat semakin minimnya kalsium atau sejenis
pelumas yang melindungi persendian. Jika hal ini terjadi, maka
persendian yang bisa membuat tulang-tulang bergerak pun bisa mengalami
rasa nyeri dan menurunkan kualitas hidup. Kita sendiri bisa mencegah hal
ini jika kita mampu memenuhi asupan gizi harian dengan mengkonsumsi
makanan-makanan yang bisa mengatasi nyeri sendi seperti sebagai berikut.
Makanan pertama yang diyakini mampu mencegah nyeri sendi adalah ikan
salmon. Tahukah anda, tulang rawan yang banyak terdapat pada persendian
akan jauh lebih mudah mengalami robekan kecil setelah usia 30 an.
Robekan kecil inilah yang pada akhirnya bisa memicu peradangan dan rasa
nyeri yang sangat kronis saat sendi digerakkan. Dengan mengkonsumsi ikan
salmon yang kaya akan asam lemak omega 3, maka peradangan ini pun bisa
dicegah. Salmon sendiri juga dikenal sebagai salah satu makanan yang
kaya akan vitamin D yang tentu akan mendukung kesehatan tulang dan
persendian.
Makanan berikutnya yang bisa kita konsumsi untuk mencegah nyeri sendi
adalah apel. Kandungan antioksidan bernama quercetin di dalam apel
diyakini sangat efektif mencegah radang sendi atau arthritis. Quercetin
sendiri bisa menjaga kolagen pada tulang rawan sehingga saat tulang atau
sendi digerakkan, rasa nyeri bisa dicegah dengan lebih baik. Pakar
kesehatan menyebutkan jika kandungan quercetin akan paling banyak
ditemui pada kulit apel, khususnya apel berwarna merah, sehingga ada
baiknya apel dikonsumsi tanpa dikupas.
Kita
juga bisa mengkonsumsi brokoli yang kaya akan kandungan sulforaphane.
Sulforaphane sendiri akan sangat baik dalam melindungi tubuh dari
radikal bebas. Selain itu, banyaknya kandungan kalsium juga akan lebih
efektif menjaga persendian sendi. Dengan rajin mengkonsumsi brokoli,
maka kita pun akan lebih baik dalam mencegah nyeri sendi. (sumber:doktersehat.com)
0 Comments